Problem alkoholizma je nadloga sodobne družbe. Dotaknila se je milijonov ljudi, uničila več deset tisoč življenj, kljub aktivni promociji zdravega načina življenja.
Če vas je ta težava prizadela, ne obupajte pred časom.
Če ne veste, kje bi se začeli boriti proti zlorabi alkohola, preberite ta članek, v njem boste našli koristne nasvete zase in jih v praksi uresničili, zagotovo boste lahko začeli novo življenje, polno živih čustev.
Priznajte težavo
Ne pozabite, da je priznanje težave polovica rešitve. Sedite v mirnem vzdušju, razmislite o tem, kako živite v zadnjem času, kaj vas moti. Razmislite, kaj vam preprečuje, da bi živeli tako, kot bi si želeli. Če si priznate, da vam alkohol odvzame polnopravno komunikacijo z družino in prijatelji, ustavi kariero, poslabša počutje, se boste zbudili z željo, da prenehate uporabljati. In potem bodo vse vaše misli usmerjene v to, da se znebite slabe navade. Zaupajte v moč svoje zavesti in ji zaupajte.
Prosite svoje najbližje za pomoč
Ne oklevajte in si priznajte, da ste zasvojeni in potrebujete podporo družine. Pogovorite se od srca do srca, pogovorite se o svojih izkušnjah in želji po spremembi. Ne skrbite, ne bodo se obrnili od vas, trpijo tudi zaradi vaše zlorabe alkohola. Skupaj se boste spopadli s svojo boleznijo.
Ne bojte se priznati odvisnosti javnosti
Verjemite mi, dejstvo zasvojenosti z alkoholom je zelo težko skriti pred radovednimi očmi, večina vaših prijateljev in kolegov je o tem že ugibala. S priznanjem, da se poskušate ozdraviti od zasvojenosti, boste prejeli še več podpore v prizadevanju za zdrav način življenja.
Odkrito izjavi, da nameravaš nehati piti
Tako se boste rešili nepotrebnih skušnjav in ponudb za pitje alkohola. Prijatelji ne bodo več predlagali, da praznik proslavite z alkoholom. Najverjetneje bodo ob pogledu na vašo preobrazbo ubrali tudi pot zdravega in aktivnega življenja. Ne samo, da boste spremenili svoje življenje na bolje.
Predstavljajte si svoje prihodnje življenje
Igrajte se s svojo domišljijo, predstavljajte si svoje prihodnje življenje brez odvisnosti od alkohola. Pomislite, kako boste preživeli konec tedna z družino, skupaj smučali, se z otroki igrali snežne kepe, preživljali čas na pikniku, rolali. Pomislite, kako bolj srečni boste, če boste prenehali trpeti za alkoholizmom. In koliko več prostega časa boste imeli za izpolnitev starih želja in druženje s svojimi najdražjimi.
Poiščite pristojne strokovnjake
Samostojno opustitev pitja ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Na žalost le redkim uspe to storiti. Toda poskusite biti pozitivni in dati vse od sebe. Za to boste potrebovali kvalificirano pomoč strokovnjakov. Če želite najti kompetentne strokovnjake, po internetu poiščite preglede tistih, ki jim je že uspelo premagati odvisnost, in se obrnite tudi na ustna predavanja - enega najstarejših zanesljivih virov informacij. Ne skrbite zaradi vpliva zdravljenja odvisnosti na vašo prihodnost - časi, ko bi vam takšno zdravljenje lahko uničilo kariero, so že daleč zadaj. Zdaj so to povsem zaupne informacije, zajete v skrivnost medicinske etike. Ne veste, pri katerem zdravniku se obrnite za pomoč? Preberite naslednje nasvete.
Poiščite psihološko podporo pri strokovnjaku
Da, že vas podpirajo družina, prijatelji in sodelavci. Toda pristojni psiholog bo to počel profesionalno. Med psihološko terapijo se boste spoprijeli tudi s svojim drugim "jazom", razrešili notranje konflikte, ki so vas morda pripeljali do odvisnosti od alkohola. Pomembno je razumeti, zakaj ste začeli piti, in rešiti to težavo, da se izognete morebitnim ponovitvam in zdravemu, srečnemu življenju.
Ne zanemarjajte pomoči psihoterapevta
Sodelovanje s kompetentnim psihoterapevtom bo pomagalo vplivati na zavest globlje kot terapija s psihologom. Pristojni strokovnjak bo izbral pravi program za vas, zahvaljujoč kateremu se spremeni vaša zavest in se boste lažje odrekli odvisnosti od alkohola.
Opravite zdravljenje z narkologom
Narkolog vam bo predpisal zdravila, ki bodo telesu pomagala zavrniti alkoholne pijače. Ne bojte se tega, ne bo škodilo, če boste upoštevali vsa priporočila zdravnikov. Toda ignoriranje tega zdravljenja v 90% primerov vodi do ponovitve odvisnosti. Tega pa nočete, kajne?
Bodite potrpežljivi
Odpravili ste se na dolgo in težko pot, da se znebite odvisnosti od alkohola. Nihče ni rekel, da je bilo enostavno. Prilagodite se rezultatu. Ne pozabite, da med zdravljenjem odvisnosti od alkohola trpite določen čas, nato pa boste zacelili polno življenje. In v primeru zavrnitve zdravljenja vas čaka kaos in degradacija.
Zanesite se s posebno literaturo
Začnite brati knjige, namenjene zdravljenju odvisnosti od alkohola. Sodobna tržnica je napolnjena s takšno literaturo. Večino teh knjig napišejo tisti, ki so sami šli skozi to. Morda boste ugotovili, da se je odvisnosti povsem mogoče znebiti tako, da vas navdihuje prebrano. To vam bo dalo moči.
Ustvarite koledar treznosti
Koledar postavite na vidno mesto v vašem domu, na primer v hladilnik, v katerem boste označili vsak dan odpovedi. Vsakič, ko želite prenehati z zdravljenjem, si oglejte koledar, pomislite, kako dolgo ste že preživeli brez alkohola, kakšno pot do treznega življenja ste že prestali.
Zastavite si nove cilje
Na primer: "Želim živeti celo leto, ne da bi pil alkohol. "Predstavljajte si svoj ponos nase in svojo voljo, ko je cilj dosežen, zabavajte svojo samopodobo. Ko ste trpeli za alkoholizmom, se poškodujete. Toda to je bilo v preteklosti, zdaj se morate razveseliti s pozitivnimi čustvi.
Preverite svoje zdravje
Naredite celovit pregled telesa. Med alkoholizmom ste verjetno zboleli za različnimi boleznimi. Ne prezrite tega. Vaš cilj je zdrav vi. Nadomestite svoje telo za škodo, ki ste jo VI povzročili, obnovite zdravje. To je vaše zagotovilo za dolgo in izpolnjeno življenje.
Poiščite se v novem hobiju
Prenehali ste uživati alkohol in imate veliko prostega časa. Izpolniti ga je treba, da boste imeli manj časa za razmislek, ali bi se vsemu odrekli in se vrnili k pitju. Razmislite, kaj ste že dolgo želeli početi? Kurjenje lesa, igranje nogometa, vse, kar vam bo vzelo čas in vas odvrnilo od želje po alkoholu.
Spremenite sceno
Odviti se morate. Pojdi na pot. Ni pomembno, ali sam ali s podjetjem. Tudi če imate omejen proračun, lahko za nekaj dni odidete v podeželski kompleks, kjer boste spočili svoje telo in dušo. Če vam je težko živeti doma, ker imate negativne povezave, razmislite o selitvi. Mimogrede, tudi če se počutite prijetno v svojem domu, bi morali razmisliti o najemu stanovanja za več mesecev v neznanem predelu mesta. To bo vašim možganom dalo signal, da se je za vas začelo novo življenje.
Klepetajte s prijatelji v nesreči
Komunicirati morate s tistimi, ki vas popolnoma razumejo. Razumeli boste, da niste sami v svojih težavah, da obstajajo tisti, ki doživljajo popolnoma enaka čustva kot vi. Govorite o svojih izkušnjah, se spomnite, kako ste trpeli, poslušajte zgodbe o trpljenju drugih. Vsega tega zagotovo ne boste želeli več doživeti.
Jejte pravilno
Prehrana daje našemu telesu energijo, ki jo potrebuje za nadaljnje delovanje. Ko začnete jesti uravnoteženo zdravo hrano, boste občutili val moči, ki ga lahko usmerite v miren kanal. Na primer izboljšajte svojo delovno uspešnost. Poleg tega boste telo napolnili s pomembnimi elementi, ki bodo zmanjšali tveganje za neželene učinke zdravljenja.
Določite si materialni cilj
Odvisnosti od alkohola pristopite s praktičnega vidika. Izračunajte, koliko proračuna ste porabili za nakup alkohola. Ta znesek začnite varčevati za službo, popravilo ali nakup avtomobila.
Ukvarjajte se s športom
Kot veste, je šport slabo združljiv s slabimi navadami, saj zmanjšuje vzdržljivost. Če imate radi kakršen koli šport, boste želeli doseči določene rezultate. Vaša odvisnost od alkohola bo postala ovira in jo boste zlahka opustili.
Postanite družinski voznik
Sporočite, da želite rešiti družinske člane pred uporabo javnega prevoza. Zdaj ste vedno trezni in lahko vozite avto, tudi najetega. Brez pravic? Udeležite se tečaja vožnje. Ne morete voziti pijani ali mamljivi. To je še en razlog, da ves čas ostajate trezni.
Bodite mirni
Agresija vas izzove, da pijete alkohol, zato se izogibajte negativnim čustvom. Če še vedno težko ostanete mirni, poiščite recept za pomirjevalo.
Dovolj spite
Zdrav dober spanec bo obnovil vaš alkohol raztrgan živčni sistem.
Razviti intelektualne spretnosti
Med odvisnostjo od alkohola se je vaša možganska aktivnost močno zmanjšala. Vaša naloga je obnoviti prejšnjo miselno aktivnost. Rešujte križanke, učite se pesmi, oglejte si dokumentarne filme, si prizadevajte za nova znanja.
Verjemite vase!
Pravi odnos je ključ do uspeha. Da, trpeli ste za odvisnostjo, toda to je preteklost. Vložiti morate nekaj truda in živeli boste zdravo, srečno življenje.